睡不 多

蛋白質能促進多巴胺產生，而多巴胺有助於喚醒身體。 3.早點踏出家門走走 ... 創造個人睡前儀式可以是瑜珈、伸展、冥想或洗個放鬆的澡。

(健康百科,睡眠,睡眠品質,失眠,助眠,睡不好,) ... 早上運動對睡眠幫助不大，也不建議睡前才運動，容易讓人精神更加亢奮，更難入眠，建議選在下午時段 ...

睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物 · 1.奇異果：營養師Samantha Cassetty表示，這種水果含有高濃度的血清素。 · 2.起司：紐約營養師Bonnie Taub ...

杏仁是「完美的睡前零食」Brief 這麼說。 Brief解釋說，杏仁（或一茶匙的杏仁奶油）不僅含有穩定血糖的蛋白質、脂肪和纖維，而且堅果還含有色胺 ...