睡不 多

(健康百科,睡眠,睡眠品質,失眠,助眠,睡不好,) ... 早上運動對睡眠幫助不大，也不建議睡前才運動，容易讓人精神更加亢奮，更難入眠，建議選在下午時段 ...

想要改善睡眠問題，林凱信也建議，可在睡覺前先做做伸展操、拉筋，幫助身體放鬆，或是透過建議睡眠儀式感，也能幫助改善失眠問題。除了生活中的這些方法， ...

助眠飲料2：薑黃拿鐵 ... 薑黃拿鐵（或月亮牛奶），雖名拿鐵，但裡面並未添加任何咖啡，不會影響睡眠。佛魯登說，有些人晚上喜歡喝較具飽足感的飲料，可以試 ...

每個人都需要睡覺，有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做？醫師建議，睡前有5件事最好不要做，以免影響睡眠品質。 看更多：睡不著？

蛋白質能促進多巴胺產生，而多巴胺有助於喚醒身體。 3.早點踏出家門走走 ... 創造個人睡前儀式可以是瑜珈、伸展、冥想或洗個放鬆的澡。